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摆脱亚健康的最佳方案是什么?

时间:2018-01-20 00:44   作者:www.albuquerque-city 点击:

  处于亚健康状态的人,表现在躯体上、心理上、精神上,产生不适应感觉,如疲乏无力、心绪不宁、头痛失眠等,给人体带来很大痛苦,也就是社会上流传的一句俗话:“活得真累”。白领一族一方面要顶住生存和竞争所带来的巨大压力,另一方面要保持和周围事物的联系,在复杂的关系网中上班。对心理相对脆弱的人便随之产生健忘、失眠、烦躁、萎靡等一系列心理不适;而“早餐不吃、中餐快吃、晚餐大吃”或饮食欧美化的不良饮食习惯则是亚健康最主要的诱因。这里给大家介绍一些缓解之道。

  (1)养成有规律的生活习惯,合理安排膳食结构。

摆脱亚健康的最佳方案是什么?图片一
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  (2)睡眠应占人类生活的1\/3时间,它是最好的免疫力。

  (3)劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。每天抽出一段时间静坐,可以调整全身的脏器活动。

  (4)每个人的生理周期都不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每日活动。

  (5)人在社会生存,难免有很多烦恼,要想应对各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

  (6)在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人很有效。

  (7)充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式,打球、慢跑、做操,也可以找一种怡情的放松形式,听音乐、画漫画、练字,循序渐进,持之以恒。

摆脱亚健康的最佳方案是什么?图片二
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